Cómo usar los límites de tiempo de pantalla en Mac para concentrarse en su trabajo

Puede que hayas configurado el tiempo de pantalla para tus hijos en iOS para limitar las aplicaciones que pueden usar y cuándo. Y, por supuesto, puedes usar la función Screen Time para tus hijos en Mac para restringir ciertos sitios web y aplicaciones también. Pero, ¿has considerado limitar tu propio uso con Screen Time?

Esta es una forma práctica de restringir el tiempo que pasas en tu iPhone o iPad. Sin embargo, con Screen Time en Mac, puedes limitarte a ti mismo, para que no te atraiga jugar en lugar de trabajar.

Si trabajas desde una oficina en casa, puede ser difícil mantenerte concentrado en tu trabajo. Con tentaciones como los medios sociales, los juegos o los correos electrónicos, puedes ver fácilmente una notificación y ser atraído por lo que estás haciendo. Antes de que te des cuenta, unos pocos minutos sin trabajar pueden convertirse en horas de trabajo.

Estamos aquí para ayudarte a concentrarte en tu trabajo mostrándote cómo usar los límites de tiempo de pantalla en Mac para ti mismo.

Configura el tiempo de pantalla para tu día de trabajo

Identifica tus distracciones

No todas las aplicaciones o sitios web son tan tentadoras para una persona como para otra. Así que antes de que puedas configurar Screen Time para eliminar esas distracciones, tienes que averiguar cuáles son.

Esto podría ser fácil. Puede que sepas de entrada que si ves una notificación de medios sociales, saltarás a Facebook o Twitter inmediatamente. O tal vez sepan que sus vidas se están reponiendo en su juego favorito pronto y seguramente irán a usarlos.

Si ya sabes qué es lo que más te interesa, entonces estás un paso adelante. Pero si no estás seguro, echa un vistazo a los informes de tiempo en pantalla. Éstos te mostrarán dónde pasas tu tiempo en el Mac y cuándo.

Utiliza los informes de uso de tiempo en pantalla

Tenemos un completo tutorial que te guía a través del uso de los informes de tiempo en pantalla, así que asegúrate de comprobarlo. Pero para echar un vistazo rápido a las aplicaciones que más usas, abre las Preferencias del Sistema y selecciona Tiempo en pantalla.

Selecciona tu nombre de usuario en la parte superior izquierda y haz clic en Uso de la aplicación. Elige un marco de tiempo para ver en la parte superior. Al lado de Mostrar, elige Aplicaciones para ver las aplicaciones específicas que utilizas y por cuánto tiempo. Si usas Safari, también puedes ver qué sitios web visitas y cuántas horas o minutos dedicas a ellos.

También puedes elegir Categorías en lugar de Aplicaciones para ver cuánto tiempo pasas usando aplicaciones de Entretenimiento o Redes Sociales.

En la parte superior de la sección Uso de las aplicaciones se ofrece un desglose en forma de gráfico para mostrarte las horas del día en que utilizas estas aplicaciones y sitios.

Junto con el uso de la aplicación, puedes seleccionar los informes de notificaciones y recogidas. Éstos te muestran cuántas notificaciones recibes, desde dónde y cuándo, además del número de veces que “recoges” tu dispositivo y las aplicaciones que utilizas cuando lo haces.

Tómate un poco de tiempo para ver la información en los informes de Screen Time. Está garantizado que te iluminará y te ayudará a identificar los límites que necesitas establecer.

Establezca los límites de su aplicación

Puedes establecer límites para ti mismo en dos puntos; desde el informe de Uso de Aplicaciones o el área de Límites de Aplicaciones.

Limitar aplicaciones desde Uso de aplicaciones

Si te das cuenta de que realmente sólo necesitas limitarte a una o dos aplicaciones, hacer esto desde el uso de aplicaciones es fácil.

Selecciona la aplicación en la lista y en la columna Límites, haz clic en el reloj de arena. Se abrirá la ventana Crear un nuevo límite de aplicación para que restrinjas el tiempo que dedicas a esa aplicación en particular.

Junto a Tiempo puedes elegir entre Todos los días o Personalizado. Para Todos los días, elige el número de horas y minutos que quieres permitirte para usar la aplicación. Para Personalizar, haz clic en Editar y elige las horas y minutos por el día de la semana.

Cuando termines, haz clic en Listo.

Limitar aplicaciones desde Límites de aplicaciones

Si se ha dado cuenta de que pasa más tiempo del que debería en una variedad de aplicaciones, entonces puede ser más fácil establecer límites usando el área de Límites de aplicaciones. Entonces, haz clic en el botón de la izquierda.

En la parte superior, haz clic en el botón Activar. Luego, abajo, haz clic en el signo más para empezar a agregar las aplicaciones.

En la pantalla Crear un nuevo límite de aplicaciones, puedes marcar las casillas para limitar categorías completas. Esto es muy útil para categorías como Juegos o Entretenimiento. Pero si lo prefieres, puedes hacer clic en la flecha para expandir una categoría y seleccionar aplicaciones individuales dentro de ella.

También es bueno ampliar ciertas categorías para ver exactamente qué aplicaciones contienen. Por ejemplo, si escuchas Apple Music mientras trabajas, no querrás seleccionar toda la categoría de Entretenimiento porque incluye la aplicación Música.

Si buscas una aplicación en particular, puedes usar el cuadro de búsqueda de la parte superior para encontrarla.

Una vez que marque las aplicaciones que desea limitar, utilice la sección Tiempo para agregar sus límites como se describe anteriormente. Haz clic en Listo cuando termines. Si necesitas hacer cambios en tus límites más tarde, vuelve a Límites de la aplicación y haz clic en Editar límite.

Si los sitios web que visitas son las mayores distracciones, consulta nuestro tutorial para restringir los sitios web en Mac con Tiempo en pantalla.

Elige Aplicaciones siempre permitidas

Si te das cuenta de que utilizas tantas aplicaciones diferentes que pueden distraerte durante tu día de trabajo y decides elegir Todas las aplicaciones y categorías como límite, para ahorrar tiempo, puedes seguir accediendo a las aplicaciones que realmente necesitas con la sección Siempre permitidas.

Haz clic en Siempre permitido a la izquierda y luego marca las casillas sólo para las aplicaciones a las que quieres permitir el acceso. Esta es otra buena manera de asegurarte de que sólo usas lo que necesitas para trabajar como Mail o Slack, mientras que todas las demás aplicaciones están restringidas.

Conclusión

Puede que estés en una situación en la que sólo trabajes desde casa temporalmente o quizás hayas empezado un nuevo trabajo a distancia a tiempo completo. De cualquier manera, establecer restricciones para ti mismo sólo funciona si pones tu mente en adherirte a tus propias reglas.

Así que antes de volver a Screen Time y eliminar un límite para ese juego divertido o esa aplicación de chat ocupada, tenlo en cuenta.

¿Vas a establecer algunos límites de tiempo de pantalla para ti mismo para que te concentres en tu trabajo? Háznoslo saber a continuación, o en Twitter (si no estás trabajando, ¡es decir!)!