Cómo usar los recordatorios de Apple Watch para pasar tu día de trabajo

Puede que no te des cuenta, pero si usas un reloj de Apple, ese práctico accesorio puede ayudarte mucho durante tu día de trabajo. Claro, puedes usarlo para revisar correos electrónicos, ver tus citas e incluso responder llamadas si tu iPhone no está cerca. Pero con algunas de las aplicaciones y funciones incorporadas, tu Apple Watch puede ser una herramienta útil para superar un día de trabajo estresante.

Consejos de Apple Watch para pasar el día

Recordatorios de pie

Como muchos de nosotros, puedes hacer la mayoría, si no todo, tu trabajo detrás de un escritorio. Y cuando te concentras en lo que haces, puede ser fácil olvidarte de estirar. Esto es importante para su salud y puede ayudarle si tiene problemas de espalda.

El recordatorio de ponerse de pie en el reloj de Apple te dará un toque suave cada 50 minutos para que sepas que es hora de ponerte de pie.

Para activar la función, abre la aplicación Watch en tu iPhone y selecciona Activity. Luego, habilita la opción de Recordatorios de posición.

Ahora cuando recibas ese recordatorio, levántate y estira.

Recordatorios de descanso laboral

Junto con los recordatorios para ponerse de pie, puede beneficiarse de los recordatorios para tomar un descanso. Si usas la técnica Pomorodo mientras trabajas, entonces puedes ajustar fácilmente el temporizador de tu reloj Apple para 25 minutos. Cuando el temporizador se apague, tome un descanso de cinco minutos. Luego vuelve al trabajo por otros 25 minutos y continúa con este patrón.

1) Abre la aplicación Timer en tu Apple Watch.

2) Utilice la Corona Digital para desplazarse hacia abajo y seleccione Personalizado.

3) Introduzca 25 minutos y pulse Iniciar. (También puede utilizar 20 o 30 minutos).

Romper las alarmas

Si no te gusta el método Pomodoro, puedes usar la alarma para recordarte que te tomes un descanso. Planee trabajar hasta una hora y ponga la alarma. Luego tome un descanso y haga lo mismo para otro descanso más tarde.

1) Abre la aplicación Alarma en tu Apple Watch.

2) Utilice la Corona Digital para desplazarse hacia abajo y seleccione Añadir alarma,

3) Introduzca la hora y pulse Set. La palanca de la alarma se encenderá automáticamente.

Cuando se acabe el tiempo, toma tu descanso y pon otra alarma para más tarde.

Consejo: cada vez que añadas una alarma en la app, ésta aparecerá en la lista. Por lo tanto, puedes configurar fácilmente algunos para todo el día y habilitarlos. Entonces, cada día esas mismas alarmas se repetirán para ti.

Respirar recordatorios

Otra herramienta útil de Apple Watch es la aplicación Breathe. Con ella, pasas unos minutos respirando profundamente. Puedes cerrar los ojos, respirar profundamente y, con suerte, eliminar algo de tu estrés o ansiedad.

Para activar estos recordatorios, abre la aplicación Watch en tu iPhone y selecciona Breathe. Luego, haz lo siguiente.

1) Seleccione Permitir notificaciones o Enviar al Centro de Notificación en la parte superior, dependiendo de cómo quiera recibir sus recordatorios.

2) Toca Respirar recordatorios.

3) Elija cuántas veces al día quiere recibir el recordatorio de una a diez.

4) Opcionalmente, puedes bajar y pulsar en Frecuencia respiratoria y seleccionar cuántas respiraciones por minuto quieres que la aplicación te indique, de cuatro a diez.

Toca la flecha para retroceder o cerrar la aplicación.

Luego, cuando recibas el recordatorio de la respiración, sigue las indicaciones de tu reloj.

Recordatorios de tareas

Otra forma en que tu Apple Watch puede ayudarte con tu día de trabajo es con la aplicación Recordatorios. Tanto si configuras los recordatorios de tareas directamente en tu reloj como en tu iPhone, puedes recibir esas notificaciones en tu muñeca.

1) Abre la aplicación Watch en tu iPhone y toca Notificaciones.

2) Seleccione Recordatorios.

3) Elige entre reflejar mi iPhone o configurar una notificación personalizada.

Para Personalizar, elija Permitir notificaciones o Enviar al centro de notificaciones, dependiendo de cómo quiera ver las alertas.

Opcionalmente, puedes activar los botones de Sonido y Háptica para que acompañen a la notificación que recibas.

Conclusión

Superar tu día de trabajo puede ser mucho más fácil con estos consejos para las aplicaciones de tu Apple Watch. Ya sea que necesites un recordatorio para tomar un breve descanso o respirar profundamente, tienes las herramientas que necesitas en tu muñeca.

¿Vas a usar algunos de estos trucos para ayudarte durante la jornada laboral? ¿O tienes algunos consejos como estos que te gustaría compartir? Háganoslo saber en los comentarios de abajo o envíenos un mensaje en Twitter.